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秋季除了要貼秋膘來促進健康以外,不得不做的事情就是潤秋燥了,因為秋天比較干燥,而燥邪比較容易傷人,容易耗人的津液,出現燥象,常見的癥狀比如口干,唇干,鼻干,咽干,還會出現大便干燥,以及皮膚干燥等等問題,除此以外,燥邪還容易損傷肺部,因此秋天也更容容易發生咳嗽,尤其是干咳,以及口干舌燥的問題,所以秋天也是易高發咽炎和鼻炎的季節,因此秋天要潤燥是非常重要的事情,那么秋天潤燥吃哪5種食物最好?梨能夠潤燥,但生吃好還是熟吃好?哪1類食物是秋季“黑名單”?秋天潤燥還能哪些食物?秋天潤燥吃哪5種食物最好?秋天要想預防這些因為秋燥引發的咽炎,鼻炎以及口干舌燥等問題,潤燥是進入秋天以后非常重要的一件事,不僅僅現在需要預防,即便是到了冬天依舊不能松懈,因為從進入秋天開始,天氣就會越來越干燥,但是如果秋天保養的比較好,那么會大大降低這些疾病在冬天患病的風險,為了更好的潤秋燥,以下五種食物,秋天最好多吃:1.百合,要說潤燥首選的一定就是百合了,因為百合主要的作用就是養陰潤肺,清心安神。2.橄欖,橄欖不經常被提及,通常被提及的都是橄欖油,但其實橄欖對于潤燥也有很好的效果,因為橄欖具有生津止渴,利咽祛痰的作用,也被中醫稱為“肺胃之果”,秋天多吃橄欖還能起到緩解咳嗽,肺部發熱等問題。3.柚子,柚子適合的人群非常廣泛,包括糖尿病患者也是可以吃的,生糖指數較低,并且柚子還具有健胃,潤肺,補血等等作用,并且還能起到...
發布時間: 2019 - 09 - 23
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前不久,我們在公眾號 丁香生活研究所 提醒大家,有幾種看起來健康的水果,熱量可能比肉還高。(想看的話,本文最底下有)結果,后臺收到了很多小伙伴的反饋:不買什么水果我知道了,那什么能買呢?其實,熱量低又好吃的水果,還真有不少種。我們在公眾號 丁香生活研究所 幫大家扒出來了。圖片來源:丁香生活研究所除了總熱量,還有很多小仙女很在意糖分。怕長胖,甜甜的水果都不碰了。但是,水果并不是越甜,含糖量就越高的。甜甜的哈密瓜,含糖量只有 7.9%;不怎么甜的雪梨,含糖量反而高達 20.2%。關鍵的是,糖分不高但甜甜甜甜的神仙水果,也是存在的喲!圖片來源:丁香生活研究所看到了嗎,西瓜的糖分只有 5.8%,四舍五入沒有糖!(破音)不過,水果再好吃也別貪嘴,膳食指南推薦大家每天吃 200~350 克就夠了。因為水果甜、糖分高都不是最關鍵的。能量高、吃的又多,才是長胖的元兇。以上,是我們推薦的水果。還有些水果,吃了比吃肉還容易長胖,但好多不知道的人,還在吃它們減肥。來源:丁香醫生
發布時間: 2019 - 09 - 23
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這水果含鐵量是牛奶的16倍,能防曬,可飽腹,愛美女生要常吃暑氣褪去,秋風又起,早晚涼快但白天還很熱,此季吃些清熱去燥,生津解渴的食物是很有必要的。隨著外出鍛煉和游玩的時間加長,皮膚暴露在紫外線下的機會也多了,對于愛美怕曬黑的女生來說,多吃一些可美白、防曬、滋潤的瓜果梨桃遠比昂貴的化妝品要實惠得多。化妝品只負責外在的,而食物可以由內向外地讓你美。在眾多的水果中,哈密瓜就是這種既能清熱去暑、生津止渴,消除煩燥的水果。其實哈密瓜的功效還不止這些。哈密瓜富含豐富的鐵元素,每100克哈密瓜果肉中含有鐵元素1毫克,是牛奶的16倍,所以說哈密瓜是一種能有效預防貧血的食物。紫外哈密瓜中豐富的維生素A可以很好的幫助我們保護視力,緩解視疲勞,能夠有效的預防夜盲癥,同時,維生素A也可以幫助我們強健骨骼幫助身體發育,防治皮膚粗糙,減少罹患白內障的風險。哈密瓜中的抗氧化物質,能幫助細胞抵御因為暴曬而產生的自由基,防止皮膚曬傷,對抗紫外線對皮膚的傷害。此外,每100克哈密瓜果肉中僅含有7.9克的碳水化合物,熱量也僅為34千卡。而100克的白米飯則含有116千卡的熱量,幾乎是哈密瓜的三倍。所以說減肥期的朋友,可以減少米飯的攝入,搭配食用一些哈密瓜,既可以增加飽腹感,又降低了熱量的攝入。青提的皮富含植物纖維,一起和哈密瓜打成果汁,既獲取了二者的營養,同時也將水果纖維吃進肚里,能促進腸胃蠕動,助消化和吸收。【哈密瓜...
發布時間: 2019 - 09 - 23
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對于女人來說,“黃臉婆”一定是殺傷力最大的詞!不想成為“黃臉婆”,多吃這7種黃色食物就夠了,省錢又有效!菊花——消腫安神由于工作生活壓力大,許多朋友常常失眠,眼袋消不掉,皮膚還越來越粗糙,這些問題喝些菊花茶就能解決,治標又治本。菊花性涼,平肝明目,對于消除眼睛浮腫有很好的效果。菊花內含有豐富的香精油、菊色素,能有效抑制皮膚黑色素的產生,柔化表皮細胞,改善皮膚問題,比用護膚品實惠多了。菊花能鎮靜安神,舒緩神經,改善睡眠質量,休息好了,這些問題都解決了。玉米——粗糧保健現代人飲食過于精致,膳食纖維吃的太少,毒素都堆積在體內,面色不好還長斑,怎么能不顯老?玉米是粗糧中的保健王,不僅膳食纖維豐富,還能利尿排毒,輕松排出體內毒素,淡斑美膚。女性朋友常吃玉米,還能補充維生素E和“長壽因子”谷胱甘肽,有效延緩衰老,越吃越年輕。香蕉——心情舒暢“笑一笑,十年少”心情的好壞對身體影響很大。愛笑的人看起來更加年輕有活力,心情不好的時候不妨吃些“快樂水果”——香蕉。香蕉含有泛酸等成分,能抑制憂郁,減輕心理壓力、排解緊張,讓人心情好起來。大家都知道香蕉還能潤腸通便,排出毒素,一舉兩得,這么美的事怎能讓人不開心?黃豆——補充蛋白質女人最不能缺的就是蛋白質,缺少蛋白質皮膚就會失去彈性,用多少護膚品都是浪費!黃豆的蛋白質含量比牛奶多,吸收也更加容易,女性朋友一定要多吃。同時,常吃黃豆能有效降低體內脂肪含量,富含...
發布時間: 2019 - 09 - 23
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秋天是收獲的季節好吃的水果接二連三地上市了但一定不能錯過的就是橘子啦!酸酸甜甜,富含維C一個橘子相當于5味藥秋天必須得來幾個!橘子的5大好處1潤腸通便橘子含水量高,而且富含膳食纖維和維生素,對幫助消化有一定的功效。吃橘子還可以促進腸胃蠕動,從而排便通暢。2美容養顏每天吃3個橘子,就能滿足一個人一天的維C需求,所以橘子有美容養顏的作用,可以有效抑制黑色素形成,還能使皮膚變得更加水嫩噢。3開胃醒腦橘子富含檸檬酸,有助于開胃消食、生津止渴,可以加快新陳代謝速度,維持腸道健康,同時還有消除疲勞的作用。4降低膽固醇研究證實,吃柑橘可以加速膽固醇轉化,降低沉積在動脈血管中的膽固醇。5保護心血管患有慢性肝炎和高血壓患者,吃橘子可以提高肝臟解毒作用,防止動脈粥樣硬化。食用禁忌1不可多吃橘子好處雖多,宜常吃,但不宜多吃。不要一次性吃太多橘子,過量攝入維生素C,體內代謝的草酸會增多,容易引起腎結石、尿結石。橘子中富含β-胡蘿卜素,有少數人在短時間內吃太多橘子,皮膚變成了黃色。一下子吃太多當心吃成“小黃人”喲~此外,吃多了橘子,對口腔和牙齒也有一定損害。一天吃兩三個橘子就可以了哦~2空腹不宜吃最好不要空腹吃橘子,因為橘子果肉中含有一定量的有機酸,空腹吃太多胃容易不舒服。橘子皮,別扔!1暈車暈船暈車或者暈船的時候,可以將橘子皮向內折成雙層,對準鼻孔,用手擠捏橘子皮,吸入橘皮香氣,可以有效緩解暈車暈船。2潤...
發布時間: 2019 - 09 - 23
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關注網絡熱點文章,發現最近有這樣一篇名為“早上空腹吃幾口‘它’,排出隔夜黑臭宿便,口臭消失,大肚子平了”被傳得火熱。相對而言,一般加上此類題目的文章好像閱讀量都很高,稱其為“爆文”并不為過。仔細關注這篇文章,發現這是一篇研究“蘋果+宿便”的文章,具體說來,主要是說“早晨空腹吃蘋果可以幫助排出宿便”,宿便真的存在嗎?早上空腹食用蘋果真的有這些神奇的作用嗎?科學看待謠言,健康對待生活。宿便,真的存在嗎?宿便,說到根本是一個“模糊”的詞語,很多人所謂的“宿便”,其實并沒有我們平常所說的便秘嚴重,更多只是營銷者的一個銷售套路,很多人將長斑、肥胖等各種“不健康癥狀”全部歸結到宿便身上,其目的其實就是為了銷售出某種可以促進排便的產品。換而言之,宿便,并不是專業的“醫學術語”,僅僅是一種所謂的營銷概念,人的身體中其實并不會存在流言中所說的那樣多的糞便,假設大腸中暫存較多的糞便,那腸壁壓力的感受器就會向大腦報告需要“排便”,同時也會產生相應的便意;當然除非很多人刻意去憋著,否則體內并不會積存那樣多的糞便。言于此,“宿便”一詞并無明確意義,不可深信。早上空腹食用蘋果一定是好事?其實而言,所謂的早上吃蘋果可以排宿便、長壽、對身體好等言論存在一些差池。對于胃腸不存在消化問題、身體比較健康的人群來說,早晨空腹食用蘋果并無問題,而且蘋果本身也屬于是一種比較容易消化的食物,其中所含的纖維素類物質也的確能起到促...
發布時間: 2019 - 09 - 23
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新京報訊(記者 景嘯塵)秋分是二十四節氣之中的第十六個節氣,意味著秋季正式來臨。秋季氣候干燥,吃些秋梨,可以生津止渴,潤喉去燥。除了秋梨之外,黑木耳和甘蔗也是這個季節養生的不二之選。近日,新京報記者采訪專家以及北京新發地市場的單品經營大王,讓大家對這三種秋季必備食材有更多的了解。吃秋梨,可以生津止渴,潤喉去燥。受訪者供圖“素中之葷”黑木耳 口感好營養價值高有24年銷售經驗的新發地市場“調味品經營大王”陳桂蘭介紹,目前北京市面上買到的黑木耳大多產自東北,因為東北地區受氣候影響,晝夜溫差大,更適宜木耳生長。目前新發地市場黑木耳的批發價格為每斤20-50元不等,因為其品種不同,泡出來的效果也不一樣。現在市面上最貴的木耳是產自云南的云耳,泡開后像耳朵形狀一樣且晶瑩剔透,價格也是最高的,約每斤52元。云南云耳。受訪者供圖東北黑木耳。受訪者供圖對于哪種木耳最好,陳桂蘭表示,在口感上是因人而異的。黑木耳有脆和綿軟兩種口感,一般在北京地區很多老人都喜歡吃口感綿軟的,但是餐館喜歡買脆的,因為擺盤好看。秋分食物少不了這顆梨梨是生活中十分常見的水果,小時候有咳嗽、嗓子疼,家中的老人都會給熬上一鍋梨水。中醫認為,梨有生津止渴、止咳化痰、清熱降火、養血生肌、潤肺去燥等功能,尤其對肺熱咳嗽、小兒風熱、咽干喉痛最為適宜。鴨梨。受訪者供圖北京中醫藥大學第三附屬醫院主治醫師周子嚴告訴記者,秋分后,天氣越來越干燥,很...
發布時間: 2019 - 09 - 23
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圖/資料圖片晝夜均,寒暑平,一場雨,一朝寒。今天是農歷二十四節氣中的第十六個節氣——秋分,預示著秋季即將終止。北京中醫藥大學東直門醫院治未病科副主任醫師劉涓提醒,秋分是養生調理的重要節氣,此時氣候變冷,人體陽氣收斂,陰精潛藏于內,故應以保養陰精為主,做好日常養生保健。飲食調理,預防咳嗽“秋季‘燥邪’較盛,而肺是‘喜潤而惡燥’的,故秋季‘燥邪’最易傷肺。”劉涓指出,人們在炎熱的夏季,過度汗出,耗傷津氣,進入秋季后,干燥的環境對呼吸道非常不利,灰塵、細菌等容易附著于黏膜,刺激喉部,呼吸道黏膜易受病菌侵襲,引起咳嗽。這時如果不注意保護肺部,會引起以干咳為主的咳嗽病,中醫稱為“秋燥咳嗽”。飲食應“以養陰潤燥生津為主,不宜食辛辣、厚味”。劉涓表示,秋分后可適當多食酸味、甘潤或具有降肺氣功效的果蔬,如秋梨、白蘿卜、胡蘿卜、藕、荸薺、甘蔗、柑橘、山楂、蘋果、葡萄、百合、銀耳、淮山藥、柿子等。適當艾灸,遠離鼻炎“秋天到,鼻炎鬧”。秋天是鼻炎的高發期,很多鼻炎患者發病時,鼻塞、頭疼,晚上睡覺不踏實,繼而導致白天精神萎靡,影響工作和生活。此外,秋季早晚溫差大,對于心絞痛、心肌梗死等心腦血管急性病來說,太冷太熱都是誘發因素。因此,在季節更替之時,鼻炎、心腦血管疾病患者更要提高警惕。劉涓指出,秋分過后,天氣逐漸轉涼,此時艾灸可以扶助陽氣,提高機體免疫力,起到防病保健的作用。“無論是反復呼吸道感染、咳嗽還是...
發布時間: 2019 - 09 - 23
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